Ketika bulan Ramadan tiba, banyak umat Muslim tetap ingin menjaga kebugaran tubuh, termasuk dengan olahraga seperti berenang. Tapi muncul pertanyaan yang sering jadi perdebatan: bolehkah berenang saat sedang puasa? Apakah itu bisa membatalkan puasa?
Yuk, kita bahas dari sisi agama dan kesehatan!
✅ Hukum Berenang Saat Puasa: Boleh, Tapi…
Secara umum, **berenang saat berpuasa hukumnya boleh, asalkan tidak menyebabkan batalnya puasa, seperti air masuk ke dalam rongga tubuh secara sengaja (mulut, hidung, telinga dalam).
💬 Penjelasan Ulama:
Beberapa ulama dari mazhab Syafi’i dan Hanbali membolehkan berenang selama tidak sampai menelan air atau air masuk ke tubuh, karena itu bisa membatalkan puasa.
“Tidak mengapa orang yang berpuasa membilas mulut dan hidungnya, namun tidak berlebihan karena dikhawatirkan air masuk dan membatalkan puasanya.”
— (HR. Abu Daud)
Jadi, selama kamu hati-hati dan tidak menelan air secara sengaja, berenang tidak membatalkan puasa.
⚠️ Hal yang Harus Dihindari Saat Berenang Ketika Puasa
Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan agar puasamu tetap sah saat berenang:
- Hindari menyelam dalam-dalam yang berisiko air masuk ke hidung atau telinga.
- Jangan bermain air berlebihan hingga tak sadar air masuk ke mulut.
- Tidak menggunakan kolam dengan tekanan tinggi, seperti waterpark yang sulit dikendalikan.
- Pastikan tidak membatalkan puasa secara tidak sengaja, seperti minum karena lupa atau berkumur terlalu keras.
🏊♂️ Tips Aman Berenang Saat Puasa
Kalau kamu tetap ingin berenang saat berpuasa, ini beberapa tipsnya:
- Lakukan di pagi hari atau sore menjelang berbuka agar tubuh tidak terlalu lemas.
- Pilih aktivitas ringan, seperti berenang santai, bukan latihan berat.
- Jangan lupa untuk berwudhu dan membersihkan hidung dan mulut dengan baik setelah berenang.
- Hindari berenang sendirian jika merasa tubuh tidak fit.
👩⚕️ Dari Sisi Kesehatan
Dari sisi medis, berenang saat puasa sebenarnya bisa membantu menjaga kebugaran, karena tubuh tetap aktif tanpa terlalu banyak berkeringat—apalagi jika dilakukan di air yang sejuk.
Namun, pastikan tubuhmu cukup kuat, tidak dehidrasi, dan hindari berenang dalam waktu lama yang bisa menyebabkan kelelahan atau pusing.
🕌 Kesimpulan
Berenang saat puasa diperbolehkan dalam Islam, selama kamu bisa menjaga agar tidak ada air yang masuk ke dalam tubuh secara sengaja, karena itu bisa membatalkan puasa.
Lakukan dengan hati-hati, waktu yang tepat, dan niat yang benar. Jika ragu atau merasa berisiko, lebih baik ditunda sampai waktu berbuka atau malam hari.
Ibadah tetap utama, tapi menjaga kesehatan juga bagian dari ibadah.
